17.03.2025 г.

Здоровые дети – здоровая Россия!
«Зарядка с утра - залог бодрого дня!»

Зарядка – это отличный способ быстро избавиться от утренней сонливости, она обеспечивает прилив энергии и бодрости. Упражнения, включаемые, в утреннюю зарядку могут быть разными, но главное, чтобы они развивали весь организм.
Начинать зарядку следует с ходьбы - это упражнение подготавливает организм к предстоящей физической нагрузке.
Поднимание рук вверх или в стороны помогают выпрямить позвоночник, улучшить кровообращение в мышцах плечевого пояса и рук.
Приседания укрепляют мышцы ног, увеличивая подвижность суставов ног и улучшения кровообращения.
Различные наклоны вперед назад, вверх вниз укрепляют мышцы туловища, спины и живота, увеличивают подвижность и эластичность позвоночника, улучшают деятельность органов брюшной полости.
Прыжки и бег (можно на месте) усиливают обмен веществ в организме, повышают деятельность органов дыхания и кровообращения.
Медленные шаги на месте и взмахи руками вверх и вниз - упражнение для успокоения дыхания.
Про зарядку и её пользу можно узнать из книг:
Никитина Н.Г. На зарядку... становись!
Разминочка-зарядочка с песенками : уникальный курс гимнастики для вашего малыша
Заходер Б.В. Гимнастика для головастика : сказка
Приходите в Центральную городскую детскую библиотеку им. А.М.Горького, читайте книги. Ждем Вас на Ефремова, 2