15.06.2026

В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального проекта «Здоровье для каждого» Министерство здравоохранения Нижегородской области напоминает: физическая активность необходима каждому.

Физическая активность — это любые движения тела, требующие работы мышц и затрат энергии. Она может включать: ходьбу и бег, занятия спортом, плавание, танцы, работу в саду, активные игры с детьми и даже домашнюю работу и уборку.

Регулярные физические нагрузки оказывают комплексное положительное влияние на организм:
1. Укрепление сердечно сосудистой системы. Физическая активность снижает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта. 2. Регулярные тренировки укрепляют сердечную мышцу и улучшают кровообращение.
3. Контроль веса. Движение помогает сжигать калории и предотвращать ожирение — фактор риска многих заболеваний.
4. Укрепление костей и мышц. Нагрузки способствуют повышению плотности костной ткани и предотвращают развитие остеопороза.
5. Улучшение психического здоровья. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — «гормонов счастья», которые помогают бороться со стрессом, тревогой и депрессией.
6. Профилактика хронических заболеваний. Регулярные упражнения снижают риск развития диабета 2 го типа, некоторых видов рака, артрита.
7. Повышение иммунитета. Умеренные нагрузки укрепляют иммунную систему и делают организм более устойчивым к инфекциям.
8. Улучшение качества сна. Люди, регулярно занимающиеся спортом, засыпают быстрее и спят глубже.
9. Повышение энергии и работоспособности. Движение улучшает кровообращение и насыщение тканей кислородом, что даёт заряд бодрости.